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　　此外，在室内使用煤炉、炭火取暖，或使用燃气热水器洗澡时，紧闭门窗会导致通风不良，

　　长时间或整夜使用电热毯，会使人体过度依赖外部热源，削弱自身产热和体温调节功能。同时，电热毯持续加热易使环境干燥，加速人体水分流失，可能会引起口干、鼻干、舌燥，甚至鼻出血。

　　推荐采用分层穿衣法：内层选择吸湿、排汗的棉质衣物，中层搭配羽绒背心、毛衣等保暖衣物，外层穿着防风、防水的外套。注意根据活动强度和温度变化，适时增减衣物，避免因出汗过多而着凉。

　　适当运动可以增强免疫力，可根据自己的活动耐受能力，选择散步、快走、慢跑，或八段锦、太极拳等传统健身方式。规律运动不仅能减少慢性呼吸系统疾病在冬季的发作频率，还能帮助身体更好地适应寒冷环境。

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　　即使在严寒季节，室内也应保持定期通风。建议每日开窗通风2~3次，每次不少于30分钟。通风时人员可暂时离开该房间，或采取轮流开窗的方式，以维持室内空气清新而不影响整体保暖效果。