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，此时是自然界阳气最盛之时，也是扶助人体阳气的黄金期，把握好养生要点尤为关键。
自古以来，民间流传着不少与三伏天相关的养生谚语，时至今日，这些三伏天谚语是否依然科学？如何更好地理解其内涵？有约君选择了五个常见三伏天谚语请教中医专家。
含义：如果人在最炎热的伏天里都不出汗或出汗过少，往往预示体温调节功能异常，容易引发疾病。
解读：中医讲“阴加之于阳谓之汗”，汗出过多或者过少都不正常，是阴阳失调的表现。
适当出汗可以调节体温、帮助身体代谢废物，但无论出多少汗，排出的几乎都是水分，大量流汗易造成脱水，电解质紊乱，引发严重后果。
也有人会觉得：“总是出汗是身体虚的表现。”其实，这个说法并不完全正确。健康人在天热、运动、吃辣或紧张时都会正常多汗。但如果安静时也莫名大汗（中医称“自汗”）或睡觉时出汗、醒来就停（“盗汗”），且伴随乏力心慌等，可能提示气虚或阴虚等问题，建议就医排查。
而总不出汗的人，由于皮肤代谢缓慢，一些废弃物难以排出，还会影响气血运行和情绪，出现心慌、心悸、烦闷不舒等表现。
① 每天定时关掉空调，晒晒太阳，在自然风中静坐一会儿，帮助身体找回主动出汗的能力；
③运动前喝一杯温开水，让毛孔处于将开未开的状态，再配合适当的锻炼，就能让毛孔彻底打开，汗自然就来了；
含义：出汗后要及时擦干或更换衣物，避免汗湿长时间浸渍皮肤，否则容易引发疾病。
解读：这句谚语是有一定的道理的。中医认为，“汗为心之液”，出汗是人体调节体温、排出代谢废物的正常生理现象。
然而，当汗液长时间停留在皮肤表面或浸湿衣物时，会导致毛孔持续张开，外邪易乘虚而入；湿为阴邪，容易阻滞气机，损伤阳气，从而诱发湿疹、关节疼痛等问题。
②避免冷风直吹。出汗后毛孔张开，此时不宜直接吹风扇、空调冷风、洗冷水澡，以免寒邪入侵。
③选择吸汗速干的衣服。夏季宜选择棉、麻、功能性速干材质的衣物，有助于保持皮肤相对干爽舒适。
④特殊人群需要注意。婴幼儿、老人、体质虚弱者、皮肤敏感及糖尿病患者，因自身调节能力较弱，更应避免长时间穿着被汗水浸湿的衣物。
含义：“三九天”是一年中最冷的时段，“三伏天”则是最热的时段。传统认为，在这两个极端天气下坚持锻炼，能获得更好的养生功效。
解读：此谚语需辩证看待。不少人喜欢在三伏天加大运动量，认为正好多出出汗，可以祛湿、减肥，殊不知三伏天过度锻炼反而可能导致疾病的发生。
医生提醒，夏天尤其是三伏天运动，千万别对自己练得太狠！尤其是老年人更应该适度锻炼。
含义：冬季适合吃萝卜，夏季适合吃生姜，通过饮食顺应季节特点调节身体，达到养生祛病的作用。
生姜味辛，性微温，入肺、脾、胃经，具有解表散寒、温中止呕、温肺止咳、解毒的功效。
夏季吃姜、喝伏羊汤是很多人的习惯，但如果你是湿热体质的人或体内阴虚有热者，再吃温热的食物，可能就会出现上火症状。
做法：冬瓜切块，与薏米、海带同煮30分钟，体质虚寒者加3片生姜平衡寒性。
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