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　　进入10月，冷空气频繁影响我国。今年下半年以来最强冷空气10月14日起自北向南影响我国，范围可直抵华南。华北北部、东北地区南部、湖南、贵州等地为降温核心区，不少地方气温降幅将超过10℃。北方多地将体验“一夜入冬”，南方持续多日的“秋老虎”也终于要下线日气温显著下降，北部内陆地区还可能出现初霜冻。

　　受副高边缘暖湿气流和冷空气影响，青岛市15日阴雨连绵，市区的最低气温为18.2℃，全市最低气温出现在莱西14.9℃。截止到15日16：30，全市平均降水量为2.8毫米，其中降水量最大的点出现在崂山的泉心河水库站，达到了16毫米。

　　16日白天，短暂恢复为多云天，最高气温会上升到23℃左右。16日夜间到后天又会出现降雨过程，预计全市大部分地区有中雨，崂山区、西海岸新区的局部地区有大雨。具体预报为：16日夜间到17日白天多云转阴有中雨，气温16℃到20℃。17日傍晚前后北风增大，气温下降。17日夜间到18日白天阴有阵雨转晴，北风5到6级阵风8级，气温12℃到16℃，内陆地区的最低气温在9℃左右。

　　据山东省气象服务中心预报，16日至21日，山东将持续出现大风降温天气。其中，北风风力最大出现在17日夜间到18日白天，渤海、渤海海峡、黄海北部和中部会出现9到11级阵风；滨州、东营、潍坊、日照和半岛地区阵风7至8级。气温将持续下降，降温幅度8℃到12℃，最低气温出现在21日早晨，鲁西北和鲁中山区3℃左右，有轻霜冻，其他地区6℃左右。

　　此次冷空气自西向东影响我国大部分地区，带来大范围大风、降温和雨雪天气。从中国天气网推出的大城市降温日历来看，这股冷空气对北方的影响时间较长，主要降温时段在15日至19日，多地未来一周累计降温幅度将达到或超过10℃，其中哈尔滨、长春、沈阳的气温将频繁刷新今年下半年来最低纪录，最高气温将降至个位数，体验“换季式”降温。

　　面对突如其来的强降温和气温的剧烈波动，公众需格外注意健康防护，及时调整起居衣着，谨防呼吸道疾病和心脑血管疾病的发生。中医认为，秋季应“收敛神气，使秋气平”，即要顺应秋天收敛的特性，保养身心。

　　及时添衣，防寒保暖。气温骤降是感冒最主要诱因之一。公众需密切关注天气预报，尤其早晚时段寒意明显，应及时增添衣物，出门可备一件薄外套。特别要注意头部、颈部、腹部和足部的保暖，俗话说“寒从脚起”，睡前可用热水泡脚，促进血液循环。着装推荐“洋葱式穿衣法”，便于根据温度变化随时穿脱。

　　适度锻炼，增强体质。天气转冷，仍应保持适度的体育锻炼，如散步、慢跑、打太极拳、做操等，有助于促进气血流通，提高免疫力。但需注意，秋季运动不宜大汗淋漓，以微微出汗为宜。锻炼时间最好选择在阳光充足的午后，避开气温较低的清晨和夜晚。

　　关注情绪，谨防“悲秋”。秋风萧瑟，草木凋零，易引人产生忧郁、感伤的情绪。应主动进行调节，多与人交流，培养乐观情绪，可多参与一些户外活动，登高赏秋，保持心态的平和。