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在多数人的印象里，糖尿病是一种“长辈病”。然而，这一固有印象正被悄然打破，越来越多的年轻人被确诊为2型糖尿病。
近期，中南大学湘雅二医院团队发表在《中华糖尿病杂志》上的一项研究敲响警钟：
过去30年间，全球15~34岁人群2型糖尿病发病率近乎翻倍，且未来可能将持续攀升。
《生命时报》结合该研究及专家观点，科普年轻糖尿病患者的共性，并支招如何针对性做好预防。
这项研究基于全球疾病负担数据库，分析了1990年到2021年间，全球15~34岁人群早发2型糖尿病的疾病负担，并对2040年的发展趋势进行了预测。
数据显示，过去30年，该人群年龄标准化发病率从1990年的99.01/10万，lehu国际乐虎官网升至2021年的205.64/10万，年均增幅达2.4%，发病人数剧增。
照此趋势推演，到2040年，15~34岁人群的发病率将攀升至239.11/10万，患病总人数预计将突破632万。
针对这一研究发现，中南大学湘雅二医院代谢内分泌科主任医师盛志峰表示，糖尿病年轻化趋势的背后，并非单一因素作祟，而是生活方式、生理特点与社会发展等因素交织作用的结果。
▪️高热量饮食、无节制饮用含糖饮料，再加上久坐不动的生活习惯，更是推波助澜，加剧代谢紊乱。
整体来看，青年男性更易超重或肥胖，女性体内的雌激素对血糖代谢有一定的保护作用，这使得男性成为早发2型糖尿病的高危群体。
30~34岁人群疾病负担最重，与他们的生活状态息息相关。这一年龄段人群大多面临工作与生活的双重压力，作息紊乱、饮食失衡问题突出，再加上机体代谢能力已开始小幅下滑，肥胖与胰岛素抵抗长期累积，最终提升了2型糖尿病发病风险。
在筛查方面，目前《中国糖尿病防治指南（2024版）》与美国糖尿病学会（ADA）均已将2型糖尿病的建议筛查起点从40岁提前至35岁。
除了年龄≥35岁这一普遍筛查标准，还有不少人群属于糖尿病高危群体，需要格外留意并主动筛查：
需要提醒的是，糖尿病发病年龄越早，病程越长，患肾病、视网膜病变等并发症的风险越高，血糖控制也更棘手。
建议每年检测一次空腹血糖和糖化血红蛋白；有肥胖、糖尿病家族史等高危因素的人群，更应提前启动筛查。lehu国际乐虎官网
饮食上保证总量控制、均衡膳食，减少高糖、高脂食物的摄入，增加蔬菜、全谷物、优质蛋白的摄取，主食粗细搭配，每餐七八分饱。
也可以在专业医生指导下，阶段性尝试特殊饮食模式，比如“5∶2轻断食”——一周内2天采用低热量饮食，其余5天正常进食，以此帮助控制体重，改善胰岛素抵抗。
每周确保至少150分钟中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳、骑行等，提升基础代谢率。养成运动习惯，避免久坐，让运动融入日常生活。
已确诊的人群切勿因年轻就轻视治疗，需在医生指导下规范用药；定期监测血糖，根据血糖波动及时调整治疗方案。▲
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