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　　国庆、中秋“双节”来临，9月29日，自治区卫生健康委召开“时令、时事与健乐虎国际康”新闻发布会，对节日期间群众的饮食、出行及疾病预防等问题作出健康提醒。

　　月饼是中秋佳节的必备食品，如何在享受美味的同时，又能减少高油高糖对健康的影响？专家介绍，建议群众在食用月饼时，做到“会选、会吃、分人群把控”。具体来说，在选择上，瞄准低糖低油类型的月饼。一是看配料表：优先选糖、油（如白砂糖、起酥油）排名靠后的，警惕有代可可脂、氢化植物油等反式脂肪酸来源的食品，添加剂越少越好。二是挑馅料：推荐坚果杂粮（如五仁、紫薯）、低糖豆泥（如豆沙、枣泥）馅的月饼。像蛋黄莲蓉、鲜肉月饼这样的高油高糖月饼，浅尝即可。

　　食用月饼应注意控时控量，科学搭配。建议早午餐时吃，代替部分主食，利用白天代谢消耗热量，切忌饭后当零食、睡前吃。100—150克月饼约等于2—3碗米饭热量，建议切成4-8块分食，每人每天不超1/4—1/2个。在搭配上，建议配红茶、黑茶解腻，或搭配柚子、猕猴桃等酸果促消化。

　　另外，节日期间，群众还应注意吃动结合，控制总热量。吃了月饼需减少其它主食和高热量食物的摄入，主动增加散步、慢跑等运动，避免热量堆积。

　　特殊人群需要注意，糖尿病患者需选“无糖月饼”（含淀粉类代替品仍需控量），食用前后监测血糖；心脑血管患者避开蛋黄、鲜肉、坚果类，严格控量；肠胃弱人群少吃，搭配热茶减轻消化负担。

　　国庆、中秋假期也是群众外出旅游的高峰时期，专家提醒应注意防范登革热等虫媒传染病。户外活动时，宜穿宽松透气的浅色长袖衣裤，减少皮肤暴露，可在裸露皮肤、衣物上喷涂驱蚊液、驱蚊膏；婴幼儿、孕妇等特殊人群应严格按产品使用说明书使用驱蚊产品，婴幼儿推车可加装防蚊网。避免在6—9时、17—19时蚊虫活跃时段外出，如需外出，尽量远离树林竹林、草丛、积水边等蚊虫孳生栖息区域。

　　返程后应做好健康监测，如出现发热、皮疹等症状应及时就医，主动向医生说明旅行地点与饮食状况。家人照顾病患时，也要做好家庭清洁消毒与自身防护。

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