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　　研究显示：7岁超重的孩子，青春期肥胖概率超60%；青春期肥胖，成年后依旧胖的概率高达80%。脂肪细胞一旦增多，终身不减少，减肥也只是“缩水”不“减数”。所以，别再把肥胖当“可爱”啦！

　　公式：体重（kg）÷身高（m）²。比如一个10岁男孩身高1.4米、体重45公斤，BMI≈22.96。再对照国家发布的《儿童BMI界值表》，超没超重一目了然。当然，最好定期体检，让医生用生长曲线做专业评估。

　　吃：戒掉含糖饮料！多吃蔬菜、全谷物、优质蛋白（蒸煮为主），少吃油炸零食。吃饭要慢、要专注，全家一起健康饮食。

　　动：每天至少1小时中强度运动，跑步、乐虎国际跳绳、打球都可以。减少屏幕时间，多户外活动。

　　从小培养好习惯！健康饮食+规律运动+充足睡眠+家庭支持。定期监测身高体重，早发现早干预。记住，预防永远比治疗简单！